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Canicule et fortes chaleurs : les bons réflexes à adopter

  • Santé

La vague de chaleur qui arrive sur la France devrait s'intensifier à partir du 17 juin. Le Département recommande la plus grande vigilance, notamment aux publics fragiles. Retrouvez tous nos conseils pour éviter les coups de chaud pour les plus jeunes et nos aînés.

Temps de lecture :  min.

    Qui sont les publics les plus fragiles ?

    Vous êtes particulièrement concerné si vous êtes enceinte, si vous avez un bébé ou êtes une personne âgée.
    Nous attirons également l'attention des personnes sous traitement médicamenteux : demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.
    À partir de 65 ans ou en situation de handicap, vous pouvez bénéficier d’un accompagnement personnalisé. Il vous suffit de contacter votre mairie ou votre Centre Communal d’Action Sociale (CCAS).

    Pour faire face aux températures

    • Restez au frais
    • Buvez de l’eau
    • Évitez l’alcool
    • Mangez en quantité suffisante
    • Fermez les volets et fenêtres le jour, aérez la nuit
    • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes
    • Mouillez-vous le corps
    • Préférez des vêtements amples et clairs
    • Choisissez les fruits et légumes crus et les plats froids pour vos repas
    • Donnez et prenez des nouvelles de vos proches
    • Préférez des activités sans efforts
    • En cas de malaise, appelez le 15
    1 an

    Pas de soleil pour les enfants de moins d'un an

    Conseils pour les plus petits

    Les enfants sont particulièrement exposés aux coups de chaleur et à la déshydratation. Ils peuvent ne pas le ressentir et ne pas vous alerter. Pour vous aider, voici quelques conseils et rappels pour ne pas se laisser surprendre :

    • Ne laissez jamais d’enfant dans une pièce mal ventilée ou un véhicule, même pendant une très courte durée
    • Prévoyez d’emporter de l’eau en quantité suffisante pour tout déplacement en voiture
    • Aux heures les moins chaudes, dans le cadre d’une sortie, faites porter aux enfants un chapeau à large bord, des lunettes de soleil, un vêtement léger couvrant. Rafraichissez-les régulièrement : mouillez les vêtements, pulvérisez de l’eau sur le visage et les parties découvertes du corps avec un aérosol. Appliquez une crème solaire adaptée aux enfants sur les parties découvertes du corps pour les protéger des UV
    • N’exposez jamais les bébés de moins d’un an au soleil

    Le coup de chaleur se développe souvent sans qu'on le perçoive. Les premiers signes associent une fièvre, une pâleur, une somnolence ou une agitation inhabituelle, une soif intense avec une perte de poids.

    Des consignes sont également disponibles pour les professionnels accueillant des jeunes enfants comme les maisons d'assistants maternels ou les assistants maternels à domicile.

    15

    Le numéro en cas d'urgence

    Conseils pour les personnes âgées

    En cas de vague de chaleur, les personnes âgées sont exposées à des pathologies diverses dont la plus grave est le coup de chaleur et ce, d’autant plus qu’elle présente souvent des risques de vulnérabilité (maladies chroniques, prise de certains médicaments, perte d’autonomie). Il s’agit donc avant tout d’assurer une prévention efficace pour éviter l’apparition de pathologies graves liées à la chaleur. Si vous êtes une personne âgée ou un proche veillez à ce que celle-ci :

    • Reste au frais le plus longtemps possible
    • Se mouille régulièrement le corps pour abaisser la température corporelle (par exemple en s’appliquant des linges ou un gant humide sur le visage, les bras, le cou) et en se vaporisant de l’eau sur le visage
    • S’hydrate suffisamment en buvant de l'eau mais aussi en mangeant des fruits et des légumes riches en eau (concombres, tomates, courgettes, fraises, melons...) ou des yaourts, des sorbets, jet des jus de fruits.
    • Mange suffisamment pour apporter les sels minéraux nécessaires à l’organisme. Si l'appétit n'est pas là, il ne faut pas hésiter à multiplier les repas en mangeant par petites quantités.
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